Những lưu ý để giúp cho đôi mắt sáng khỏe

Có nhiều nguyên nhân khiến đôi mắt của bạn bị mệt mỏi. Nếu diễn ra lâu dài có thể khiến bạn bị suy giảm thị lực. Việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt nhằm mang lại khả năng nhìn và vẻ đẹp cho đôi mắt. Đồng thời, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân có hại ngoài môi trường.

Một số gợi ý từ các chuyên gia để giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp.

Tập thể dục cho mắt.

Việc tập thể dục giúp mắt của chúng ta hoạt động nhanh nhạy hơn. Bạn hãy ngồi thư giãn thoải mái, tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt. Nhìn tập trung ở số 12h trong vài giây, sau đó hạ ánh nhìn xuống số 6h dừng lại trong vài giây. Lặp lại động tác này 10 lần. Động tác này giúp cho chuyển động của mắt lên xuống, kích thích sự nhanh nhẹn. Bạn cũng có thể tiếp tục thực hiện tương tự cho hướng nhìn 9h và 3h. Sau khi kết thúc, áp bàn tay lên mắt trong vài giây để mắt hoàn toàn nghỉ trong bóng tối.

Xây dựng chế độ dưỡng chất hợp lý cho mắt khỏe.

Thành phần vitamin A rất quan trọng cho mắt sáng khỏe. Chế độ dinh dưỡng của bạn nên chú ý có các thực phẩm bổ sung vitamin A tự nhiên. Các thực phẩm như lòng đỏ trứng, gan động vật, rau cần tây hoặc dầu cá chứa nhiều vitamin A.
Các chuyên gia cho biết, đôi mắt cũng cần cung cấp độ ẩm. Do đó, các bạn nên uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể luôn có độ ẩm hài hòa. Giấc ngủ là rất quan trọng để có đôi mắt sáng khỏe. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là thích hợp để giữ cho sức khỏe đôi mắt của bạn.

Khám mắt theo định kì.

Việc khám mắt định kỳ giúp đảm bảo thị lực tốt cho bạn. Đồng thời nhanh chóng phát hiện các vấn đề bất thường để điều trị nếu cần thiết. Nhiều bệnh về mắt ẩn chứa nguy hiểm như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… đều có thể phát hiện để điều trị sớm thông qua việc thăm khám. Đặc biệt với các bệnh nhân lớn tuổi, cần có lịch kiểm tra sức khỏe mắt cụ thể.

Đeo kính chống nắng.

Tia nắng mặt trời có nhiều bức xạ có thể gây tổn thương mắt. Việc sử dụng kính mát chống nắng khi di chuyển ngoài trời sẽ giúp bảo vệ mắt của bạn tốt hơn. Lưu ý rằng, các tia cực tím UV chúng ta không thể nhìn thấy. Vì thế việc đeo kính mát là cần thiết ngay cả khi chúng ta thấy rằng trời không quá nắng gắt. Bên cạnh đó, chất lượng của kính mát cũng cần chú ý. Sử dụng các thương hiệu mắt kính uy tín để giúp bảo vệ mắt tốt hơn.

Giữ sức khỏe cơ thể.

Tập thể dục toàn thân luôn được các chuyên gia khuyến khích. Việc tập thể dục hàng ngày như chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội,… đều giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Với sức đề kháng cao, mọi chức năng trong cơ thể đều được khỏe mạnh hơn.

Điều trị mắt khô hay mắt kích thích.

Khói bụi và ô nhiễm có thể khiến mắt của bạn bị khô hoặc gặp kích ứng. Ngoài việc bổ sung vitamin A qua các thực phẩm bạn nên chú ý đến môi trường xung quanh. Ví dụ như ở trong phòng điều hòa lâu cũng có thể làm mắt thiếu độ ẩm. Có thể dùng máy tạo độ ẩm để gia tăng. Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm nước nhỏ mắt bổ sung vitamin trực tiếp hoặc rửa mắt với nước mắt nhân tạo.

Sử dụng thiết bị điện tử có kiểm soát.

Việc xem tivi nhiều hoặc sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài sẽ gây ra mỏi mắt. Vì khi đôi mắt mở và tập trung vào các thiết bị phát sáng trong thời gian dài sẽ khiến bạn bị khô mắt. Vì thế, nên lưu ý quy tắc nghỉ ngơi cho mắt khi xem các thiết bị điện tử. Cụ thể, mỗi 20 phút sử dụng thì chúng ra nên ngưng lại và điều chỉnh tầm nhìn ra xa 2m trong khoảng 20 giây.

Một số mẹo thực phẩm giúp mắt sáng khỏe.

Bổ sung Omega-3

Omega 3 có trong nhiều loại thực phẩm như cá hồi, cá thu hay rau củ quả, ngũ cốc. Tổ chức Sức khỏe tại Úc khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 lần các loại cá như cá hồi, cá thu… trong một tuần. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt.

Ngoài những bí quyết trên để có đôi mắt khỏe đẹp bạn nên massage, đắp mặt nạ hoặc giảm bọng mắt chỉ với cách đơn giản này.

Giảm quầng thâm mắt với dưa leo.

Hàm lượng nước cao trong dưa leo là phương thuốc thần kỳ giúp làm sáng đôi mắt mệt mỏi. Lấy một quả dưa leo, rửa sạch, cắt ngang thành các lát mỏng rồi ngâm trong nước đá khoảng 5 phút. Nằm ngửa thoải mái, nhắm mắt thư giãn rồi lấy 2 lát dưa leo đã được ướp lạnh đặt lên mắt.

Giữ nguyên các lát dưa leo trong 10 phút, hoặc cho đến khi các lát dưa leo ấm lên thì bỏ ra. Bạn sẽ cảm nhận hiệu quả ngay tức thì của phương pháp này lên đôi mắt mệt mỏi của mình.

Giảm bọng mắt bằng khoai tây

Khoai tây chứa nhiều nước, vitamin c và kali. Những chất dinh dưỡng đó chính là phương thuốc tự nhiên, giúp giảm bọng và quầng thâm quanh mắt.

Để khoai tây trong tủ lạnh qua đêm và cắt thành những lát mỏng. Nhắm mắt lại nghỉ ngơi, sau đó đặt những lát khoai tây lạnh lên mắt. Giữ yên trong 10 phút hoặc cho đến khi các lát khoai trở nên ấm. Vùng da xung quanh mắt được hấp thụ các dưỡng chất của khoai tây sẽ trở nên sáng khỏe tự nhiên.

Bổ sung vitamin bằng nước trái cây.

Những lợi ích của nước trái cây đối với làn da và đôi mắt là tuyệt vời. Ngoài việc bổ sung nước, nước trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin A và C. Cần coi việc uống nước trái cây là một thói quen hàng ngày. Uống nước trái cây giúp cho làn da khỏe mạnh và đôi mắt sáng.

Hãy duy trì việc uống nước ép trái cây như một thói quen hàng ngày.

Chăm sóc mắt cho dân văn phòng.

Đối với các bạn là dân văn phòng, khi mắt phải tiếp xúc quá lâu với máy tính sẽ dễ gây ra mỏi mắt và khô mắt. Việc dành ra vài phút để tập luyện, thư giãn cho đôi mắt là rất cần thiết.

Dưới đây là những động tác đơn giản dễ thực hiện để làm giảm căng thẳng cho mắt:

Úp lòng bàn tay lên mắt.

Đây là phương pháp hiệu quả giúp mắt được thư giãn khi phải làm việc với máy tính hay đọc sách quá lâu. Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay với nhau trong khoảng 10-15 phút cho đến khi nóng lên, sau đó nhắm mắt lại và úp tay lên mắt tầm 10giây rồi mở ra. Thực hiện 3-5 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Chớp mắt liên tục.

Chớp mắt thường xuyên giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến mắt của bạn, sau 4-5 giây nên chớp mắt một lần để giảm căng thẳng cho mắt. Hãy để cho mắt được nghỉ ngơi bằng việc chớp mắt liên tục trong lúc làm việc.

Nhắm mắt trong một vài phút.

Trong quá trình làm việc và tiếp xúc với ánh sáng xanh của máy tính sẽ khiến mắt bị mỏi do đó động tác nhắm mắt trong một vài phút sẽ giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện tình trạng máu lưu thông tới mắt giải tỏa những căng thẳng mà mắt đang gặp phải.

Bạn hãy nhắm chặt mắt trong vòng 1-2 phút và thư giãn, thực hiện động tác này 5-6 lần/ngày sẽ giúp cho mắt bớt mỏi hơn.

Tập trung nhìn vào một điểm ở xa.

Hãy thư giãn cho đôi mắt bằng cách chọn một mục tiêu cách khoảng 6-10m và tập trung nhìn vào đó trong vòng vài giây mà đầu không cử động, lặp lại động tác này 5 lần/ngày sẽ giúp thư giãn cơ mi và giảm các triệu chứng bệnh về mắt cho dân văn phòng.

Động tác đảo cho mắt khỏe.

Khi mắt gặp tình trạng căng thẳng, mệt mỏi bạn hãy thử đảo mắt theo một vòng tròn lớn nhất có thể hoặc giữ đầu nguyên vị trí, chỉ di chuyển mắt từ trái qua phải và ngược lại. Lặp lại thao tác này 5-10 lần/ngày sẽ là giải pháp hữu ích để mắt được thư giãn và không bị mỏi trong lúc làm việc.